« Tháng ba 2017 »
Th 2 Th 3 Th 4 Th 5 Th 6 Th 7 Chủ nhật
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Những loại thực phẩm tốt cho mắt

Thứ sáu, 17 Tháng 10 2014 14:48
Đa số mọi người đều biết rằng, cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt, nhiều chuyên gia y tế khuyên rằng một tuần bạn nên ăn khoảng 2 củ cà rốt sẽ rất tốt. Ngoài ra, còn một số loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho mắt mà bạn chưa biết đến.
 
Sở dĩ những loại thực phẩm này có tác dụng tốt cho mắt vì có chứa beta-caroten - một loại vitamin A tạo nên sắc tố cam giúp cải thiện thị lực của đôi mắt. Tuy nhiên, ngoài beta-caroten, việc ăn những loại thực phẩm có chứa vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, vitamin D, axít béo omega-3 đều có tác dụng ngăn ngừa và bảo vệ đôi mắt của bạn.
 
 
1 – Cà rốt: chứa nhiều beta-caroten, khi sử dụng cà rốt, cơ thể sẽ chuyển hóa carotenoid thành Vitamin A, chống lão hóa, ngăn ngừa võng mạc thoái hóa và đục thủy tinh thể.
 
 
2 – Trứng: ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin, kẽm những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt - một trong những bệnh thường thấy ở người cao tuổi, dễ gây mù lòa.
 
 
3 – Hạnh nhân: vốn giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.
 
 
4 – Thực phẩm giàu canxi: thiếu canxi dẫn tới sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm nhãn cầu bị giãn và dẫn đến cận thị, vì thế nên ăn các loại thực phẩm như: tôm, cua, lòng đỏ trứng…
 
 
5 – Trái cây giàu vitamin C: những loại trái cây giàu vitamin C như quýt, mâm xôi, nho…rất tốt cho mắt vì nó sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể.
 
 
6 – Rau chân vịt: rau chân vịt (rau spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiều vitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như lutein và zeaxanthin.
 
Zun Nguyễn
Đọc 670 thời gian